为了保证健身质量 ， 健身计划的设计也有一些窍门 。 我们要健身 ， 也要会健身 。

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锻炼三要素

锻炼三要素中关键是如何掌握“强度” 。 “强度”是以“最大心率”为基础测算的 ， 不同年龄组的“最大心率”不同 。

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