定期改变头颈部体位：每间隔一段时间向相反方向转动头颈

定期远视：长时间近距离看物过久后 ， 应抬头远视半分钟左右

调整桌面或工作台高度和倾斜度：防止头颈部长时间处于仰伸状或屈颈状 ， 原则上使头、颈、胸保持正常生理曲线为准

工间活动：不应长时间固定于某一种姿势 ， 至少每2小时能够全身活动5分钟左右

----作为年轻人 ， 我已经沦陷于颈椎病重灾区 ， 预防颈椎病真的很重要//----健康频道 http://

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