----作为年轻人 ， 我已经沦陷于颈椎病重灾区 ， 预防颈椎病真的很重要//----

我们有三分之一的时间都在睡眠中度过 ， 枕头的高度对颈椎也有较大的影响 。

枕头高度的选择原则是“仰卧低 ， 侧卧高” 。 仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可 ， 侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜 。

枕头应该稍微柔软些 ， 但不能松软至毫无硬度 。 枕头只要稍有弹性即可 ， 弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤 。

2、工作姿势至关重要

一般认为对颈椎退变关系最为密切而又直接的因素 ， 是长期低头工作 ， 即颈椎长时间处于屈曲位或某些固定的体位 ， 以致椎间间隙内压增高所引起的一系列问题 。 应该注意以下几点：

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