----7个方面着手练习背部 ， 宽厚背部并不是难题//----

4.增加训练的频率

我们一周2次去训练我们背部 ， 可能有的人会担心肌肉恢复不过来 ， 按道理说大肌群恢复时间在48-72小时之间 ， 你去合理的安排是可以达到一周2次练背的 ， 你也可以分开训练 ， 一次练习我们背部的宽度 ， 一次训练我们厚度 ， 记住孰能生巧 ， 合理安排练习背部 ， 自然它生长的就快 。

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