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1：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等。
【 早餐|养生早餐宜选5类食物】2：富含维生素C，如果汁、蔬菜、水果等。
3：富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等。
4：液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
5：开胃的食物，如番茄汁、小酱菜等。

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