强悍宽厚的背部 ， 是健身高手的代表 ， 上半身在职业选手眼里 ， 只有背部可以拉开差距 ， 可以说是背部决定了成败 ， 我们普通健身爱好者 ， 虽然不用和职业选手要求那么高 ， 但是我们练出强悍的背部也是秒杀普通人一大截 ， 也会在人群中成为佼佼者 ， 背部之所以难练习 ， 主要原因有两点 ， 一是背部肌群多而复杂；二是背部的发力感不好找 。

----7个方面着手练习背部 ， 宽厚背部并不是难题//----

如何根据这两点做出改变？接来下我们就从这7个方面着手 ， 练习我们背部 ， 练背练得宽厚并不是难题 ， 自然解决上面这两点 。 这个7个方面不仅仅适用于背部 ， 也适用我们任何部位 。

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