睡眠质量的好坏关系到每个人的身体健康 。 如果睡不好,不仅会长出恼人的黑眼圈,还会导致精神萎靡、神经疲惫、头晕眼花、记忆力减退等情况的发生 。 现代人生活节奏不断加快,工作、生活上的压力常常会压得人喘不过气,尤其随着年龄的增长,失眠问题变得越来越普遍 。 如何能睡个好觉,逐渐成为备受关注的话题 。

但是,提高睡眠质量是一个循序渐进的过程,不能心急 。 接下来,经济日报-中国经济网时尚频道与大家分享几个小方法,只要睡前做对几件事,就可以逐渐提高睡眠质量,一起来看一下吧 。

临睡前泡脚

人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布 。 热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的 。 每晚临睡前泡一泡脚,可以放松腿部肌肉,让身体逐渐脱离紧绷的状态,并有效地促进睡眠,提高睡眠质量 。

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