----睡前做对几件事 轻松提高睡眠质量//----

临睡前听音乐

在临睡觉前听一些舒缓的音乐,能够让身心都得到放松,帮助缓解疲劳,使人更好的进入睡眠状态 。 在音乐类型的选择上,可以是轻音乐之类的曲子,有利于放松心情 。 但是,不要边睡边听,如果戴着耳机时不小心睡着了,会很伤耳膜,长期下去会导致听力下降 。

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