临睡前保持平静的心情

很多人在临睡前喜欢玩电脑、刷手机,或者是跑步、跳舞等等,但这些事其实都不利于睡眠 。 因为这些娱乐活动很容易让身体处于激动、兴奋的状态,从而延缓睡眠时间 。 临睡觉前最好不要过于兴奋,也不要带有情绪,保持平静的心情更有利于睡眠 。

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