----睡前做对几件事 轻松提高睡眠质量//----

临睡前2小时不要吃东西

人体在进入睡眠状态的时候,身体各个器官的运转速度都会变慢,逐渐进入休息状态 。 如果睡前2小时再吃东西,会促进胃酸分泌,增加肠胃负担,进而刺激大脑神经,不能让人安然入睡 。 因此,在睡前2小时尽量不要吃东西,也别喝太多水,否则只会导致睡眠质量越来越差 。

临睡前梳梳头

人体头部的穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能有平息肝火、开窍守神、止痛明目等功效 。 晚上临睡前用梳子梳到头皮发热,可以促进头部血液流通,减缓大脑疲劳,促进睡眠质量 。

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