建议：在睡觉的半个小时 ， 停止玩手机 ， 最好不要躺着 ， 关了灯玩手机 。

----比吸烟危害还可怕的6个习惯 ， 你也许经常在做//----

5、每天没有喝足够的水

我们总是习惯性的 ， 等身体发出了需要水分的信号——口渴了我们才会想起要去喝水 。 其实这个时候身体已经是出于为了轻度的缺水状态了 。 我们一天需要大概1500ml的水 ， 这样才能让我们的身体有足够的水分去帮助我们身体正常的运作 ， 正常的排毒 。

建议：要养成经常喝水的习惯 ， 每次最好是喝200ml的分量 。 当然我们的食物中也有水分 ， 但是平时我们也要额外的喝水 ， 多补充一下水分 。

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