3、长时间睡眠不足

很多人习惯性的熬夜 ， 有的人是因为工作 ， 更多的是因为不愿意去睡 ， 就会导致我们的睡眠不足 ， 因此会容易引发高血压 ， 、心脏病之类的健康问题 。 睡眠不足也会让我们的身体节奏出现紊乱 ， 让身体不能正常的排毒 ， 就会危害到我们的健康 。 睡眠不足6～7个小时 ， 危害和吸烟的危害相当 。

建议：不管是什么原因 ， 都要学会早睡早起 ， 没有什么事情比自己的健康更重要 ， 每天最好保证有7～8个小时的睡眠 。 而且最好就是在11点之前就要睡觉 。

4、躺在床上玩手机

我想很多人都会有这样的一个习惯 ， 特别是现在冬天的时候 ， 更多人爱在被窝中玩手机了 。 而电子产品的显示屏翻出的蓝光会一直褪黑素的分泌 ， 很容易就会导致我们的生理节奏的紊乱 ， 让我们感到疲劳 ， 而且这样还会一定程度的损害我们的眼睛 。

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