比吸烟危害还可怕的6个习惯,你也许经常在做( 三 )
3、长时间睡眠不足
很多人习惯性的熬夜 , 有的人是因为工作 , 更多的是因为不愿意去睡 , 就会导致我们的睡眠不足 , 因此会容易引发高血压 , 、心脏病之类的健康问题 。 睡眠不足也会让我们的身体节奏出现紊乱 , 让身体不能正常的排毒 , 就会危害到我们的健康 。 睡眠不足6~7个小时 , 危害和吸烟的危害相当 。
建议:不管是什么原因 , 都要学会早睡早起 , 没有什么事情比自己的健康更重要 , 每天最好保证有7~8个小时的睡眠 。 而且最好就是在11点之前就要睡觉 。
4、躺在床上玩手机
我想很多人都会有这样的一个习惯 , 特别是现在冬天的时候 , 更多人爱在被窝中玩手机了 。 而电子产品的显示屏翻出的蓝光会一直褪黑素的分泌 , 很容易就会导致我们的生理节奏的紊乱 , 让我们感到疲劳 , 而且这样还会一定程度的损害我们的眼睛 。
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