误区1

一些糖友发现少吃主食可以降低餐后血糖 ， 于是自行控制主食摄入量 ， 追求血糖的“正常” 。 但这所谓“正常”的血糖值其实是靠减少能量摄入维持的 ， 并不是餐后血糖真的正常了 。

长期能量摄入不足会引发更为严重的后果 ， 如营养不良、瘦体重下降、肌少症等 。 同时容易导致血糖控制不稳 ， 低血糖频发、糖尿病酮症、甚者昏迷 ， 威胁生命 。

误区2

另有一些糖友在减少主食的同时由于饱腹感降低 ， 额外增加了零食、干果、水果的摄入 ， 最终导致全日总能量摄入不降反增 ， 营养素供能比例失调 ， 增加了罹患高脂血症、高尿酸血症、冠心病、肥胖等疾病的风险 。

所以 ， 即便是糖尿病患者 ， 也应定量摄取主食 ， 不应一味追求少吃 。

主食究竟怎么吃？

• 上一页
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 下一页

• 高血压是吃鸡蛋好？还是不吃鸡蛋好？吃了是升血高压还是降低血压
• 站在补钙金字塔顶端的奶酪，为啥中国人不吃呢？
• 养生|女性存在雌激素偏低时，建议“5吃”和“5不吃”，或能帮助调理
• 不吃早餐的人，后来都怎么样了？医生说：最后都是3类疾病缠身
• 胃炎反反复复？谨记“3吃、2不吃”，提高胃动力，胃也许报答你
• 104岁老师傅从不吃隔夜菜
• 高血糖人群，主食吃什么比较好？这3种食物或可对你有帮助
• 如果每天喝一碗小米粥，血糖会上涨还是降低？看看糖友的亲身经历
• 吃饭时注意3吃、2不吃，女性的子宫会越来越健康
• 健康|转告家人：这3种食物是血栓的“帮凶”，平时能不吃尽量别吃