Tips：还要注意搭配维生素C含量丰富的食物，促进铁的吸收，如青椒、豆芽、西兰花。

----冬至后最怕干和冷，营养师推荐7大【御寒+降燥】食谱！//----健康频道 http:// //

　　图片来源：Pexels

　　含碘食物：帮助能量转化

　　有一类食物具有帮助身体转化能量的能力，它就是含碘食物。

　　因为碘是合成甲状腺素的重要原料，而甲状腺激素具有生热效应，能促进人体内绝大多数组织细胞的氧化过程，制造热量，加强血液循环，从而起到抗寒御冷的作用。

　　食物推荐：紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。

• 脂肪肝最怕这3种（药），便宜不要钱，医生都知道
• 想减肥，早餐该有“小三样”，营养师教你瘦出好身材，月瘦十斤
• 老人60岁以后，身体“最怕”3件事，想长寿，最好一个都没有
• 痛风患者到底能不能吃面条？营养师回答：最需要注意的是这些地方
• 高尿酸“最怕”1白，平时使劲喝，尿酸乖乖排出，告别痛风困扰
• 花椒|痛风发作要用花椒水泡脚，稍等片刻就不疼了？营养师却这样说
• 【胜任力】临床营养师关于职业胜任力的思考（一）
• 养生|老人如何预防老年痴呆？营养师：4类食物要少吃，可能加速衰老
• 补药一堆，不如黑豆一把！营养师：提高黑豆养生功效的独家吃法
• 营养师提醒：冬天吃牛肉有5大好处，但3类人最好一口不要吃！