经常失眠的朋友更要养成良好的睡眠习惯 ， 到时间立即就寝 ， 早睡早起 ， 摒弃不健康的睡眠习惯 ， 例如开灯睡觉、不按时睡觉、喜欢睡回笼觉等等 。

1. 睡前尽量放轻松

很多朋友之所以会失眠 ， 就是因为心思沉重、脑袋里想事情太多 ， 从而影响睡眠 。

因此 ， 朋友们宜在睡前尽量的让自己处于最轻松的状态 ， 想一些愉快的事情、别给自己太大压力 ， 放空你的大脑 ， 便会很容易进入睡乡了 。