经常失眠影响不可轻视!关于它的安神妙用,一觉睡到太阳晒屁股!
中老年适合有的时候明明很困 , 但眼睛闭上还是睡不着 , 什么数羊啊都没有用 。 有的时候越数越清醒 。 现在很多人容易失眠 , 这不仅给生活带来困扰 , 还会对身体健康造成伤害!
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【经常失眠影响不可轻视!关于它的安神妙用,一觉睡到太阳晒屁股!】
失眠的危害
长期失眠将使人体的记忆力退化 , 患者常常表现为做事丢三落四 , 刚刚想说的话 , 一下子就忘了 , 严重时发展为老年痴呆 。
长期失眠会导致脂肪和糖代谢紊乱 , 引起肥胖 。 据相关研究数据显示 , 每晚多睡一小时有助减肥 , 而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加 。
长期失眠患者容易脸色晦暗,眼圈黑晕,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶 。
青少年经常睡眠不足 , 会影响生长发育 。 长期睡眠障碍可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高 , 进而导致高血压 。
经常失眠的人还容易出现血管硬化 , 夏季本就是心血管疾病的高发期 , 中老年人尤其要注意!
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今天给大家介绍了一个安神方 , 最主要的食材就是酸枣仁!让你一觉睡到太阳晒屁股!
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1、补肝肾、养心安神:酸枣仁有能滋养心肝 , 安神 , 敛汗的功效 。 用10克酸枣仁捣碎加上生地煮水后再煮粥可缓解失眠 。
2、保护心肌:酸枣仁总皂苷可明显保护缺氧缺糖和氯丙嗪所致的心肌损伤 。
3、降压:有一定的降压作用;对子宫有兴奋作用 。 用于阴血不足 , 心悸怔忡 , 失眠健忘;体虚多汗 。
酸枣仁+龙眼
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龙眼不仅有安神的作用 , 还能补益心脾;酸枣仁除了安神之外 , 还有清心除烦的功效 , 特别能除心火和肝火 。
用法:龙眼属于温热的食物 , 不宜过多食用 , 用4-5颗龙眼肉、20克酸枣仁 , 泡水或煮粥都可以 。
栀子酸枣汤
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针对肝阳上亢 , 有难以入睡、睡中多梦、脾气暴躁的人群 , 脾胃虚寒 , 有胃病的人慎用 。 建议饭后服用 。 此茶能较好的清火安神 , 中年人由于工作压力大 , 焦虑上火 , 睡不好觉 , 都可以饮用 。
用法:一般每天用炒栀子3-6克 , 酸枣15-30克 , 洗净后沸水浸泡5分钟即可饮用 。
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