4. 睡前4小时停止锻炼

锻炼有益睡眠 。 但是睡前4小时内最好不要锻炼 ， 否则锻炼会令身体兴奋 ， 难以入睡 。

5. 睡前3小时不进食

睡前几小时千万别胡吃海塞 ， 否则容易导致胃酸返流 ， 影响睡眠 。

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