5·保证充足的睡眠

早睡早起 ， 充足的睡眠 ， 能让体内荷尔蒙和激素正常分泌 ， 若少了充足睡眠 ， 体内会分泌提升饥饿感的荷尔蒙 ， 让你特別想吃东西 ， 一般建议睡眠时间：至少7~8小时以上 。

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