减肥如何战胜饥饿感?除了主食副食搭配合理,这6招轻松搞定食欲( 三 )
副食搭配
副食在选择上要比主食多样化 , 最好是荤素搭配 , 比如富含优质蛋白质的肉类、鱼类、奶还有蛋类的食品 , 尤其适合在进行了大量运动之后的营养补充 , 这里也是要注意季节的才好 。
在这里我要提醒大家的是 , 选择搭配的时候应该看个人的身高体重和运动量来制定 , 在饮食方面大家一定要仔细的进行分配 。
2·吃健康小点心
在餐与餐之间摄取些健康小点心 , 也能帮助你降低对甜食或垃圾食物的渴望 , 比如:含糖量极低的黑巧克力、水果 、高蛋白点心等等 , 这些健康小点心不会让你吃了饥饿感 , 还可以有效地降低你对甜食等垃圾食物的欲望!
3·降低罪恶食物的热量
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