副食搭配

副食在选择上要比主食多样化 ， 最好是荤素搭配 ， 比如富含优质蛋白质的肉类、鱼类、奶还有蛋类的食品 ， 尤其适合在进行了大量运动之后的营养补充 ， 这里也是要注意季节的才好 。

在这里我要提醒大家的是 ， 选择搭配的时候应该看个人的身高体重和运动量来制定 ， 在饮食方面大家一定要仔细的进行分配 。

2·吃健康小点心

在餐与餐之间摄取些健康小点心 ， 也能帮助你降低对甜食或垃圾食物的渴望 ， 比如：含糖量极低的黑巧克力、水果 、高蛋白点心等等 ， 这些健康小点心不会让你吃了饥饿感 ， 还可以有效地降低你对甜食等垃圾食物的欲望！

3·降低罪恶食物的热量

• 科学家研究Omega-3如何抑制小鼠肿瘤生长
• 健康|吃得不多却还是胖？看是否为脾虚问题，不可盲目减肥，养好脾即可！
• 胃不好如何养胃护胃 千万别忽视胃炎胃痛
• 养生|吃饭如何才能七分饱？7个方法帮你控制食量，避免健康问题！
• 没有纯正的减肥心，怎么都不能减肥成功
• 青少年近视100问：阿托品防控近视，应如何使用？
• 湖南医聊|如何预防大肠癌？做好四件事不给它“可乘之机”
• 急性上消化道出血如何选药？3张经典处方帮你搞定
• 手足口病不简单，不典型手足口如何从皮疹入手？
• 男生高考志愿被调剂到护理专业，未来该如何规划？要复读吗？