如果你非得吃点罪恶食物才会开心 ， 那就尽量将摄取的热量降到最低 ， 比如说：选择低糖无糖的饮料、改吃蛋白质含量高的低卡冰淇淋等等 。

----减肥如何战胜饥饿感？除了主食副食搭配合理 ， 这6招轻松搞定食欲//----

4·调适压力：

很多时候我们会有暴饮暴食和止不住的饥饿感 ， 也可能和心理压力有关 ， 进而想寻求食物的慰借 ， 这时候 ， 不妨其他方式舒压 ， 例如：按摩、做脸、运动等等 。

调适好心情和压力了 ， 就比较不容易暴饮暴食了 。

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