5、常补钙

补钙是一生的功课 ， 但30岁后 ， 女性要特别注意 。 因为30岁时 ， 人体储存钙量达到顶峰 ， 之后便会缓慢下降 。 40岁后 ， 应将补钙常态化 。 与不常补钙的女性相比 ， 每天补钙1000毫克的女性 ， 早亡危险降低22% 。 专家提醒 ， 补钙以饮食为主 ， 多喝牛奶 ， 多吃奶制品、豆制品 ， 另外还要多晒太阳 。

6、多吃青椒猕猴桃

蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素 ， 能起到类SOD酶的作用 ， 可消除体内过多的活性氧 ， 对细胞和血管起到保护作用 ， 让身体不生“锈” 。 人到中年 ， 体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低 ， 因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用 。

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