?女人保养要坚持10个好习惯( 四 )
5、常补钙
补钙是一生的功课 , 但30岁后 , 女性要特别注意 。 因为30岁时 , 人体储存钙量达到顶峰 , 之后便会缓慢下降 。 40岁后 , 应将补钙常态化 。 与不常补钙的女性相比 , 每天补钙1000毫克的女性 , 早亡危险降低22% 。 专家提醒 , 补钙以饮食为主 , 多喝牛奶 , 多吃奶制品、豆制品 , 另外还要多晒太阳 。
6、多吃青椒猕猴桃
蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素 , 能起到类SOD酶的作用 , 可消除体内过多的活性氧 , 对细胞和血管起到保护作用 , 让身体不生“锈” 。 人到中年 , 体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低 , 因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用 。
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