五：上厕所时不可说话

中医养生认为 ， 上厕所大小便的时候 ， 一定要咬牙 ， 咬牙能固摄住肾气 ， 尤其是在肾精上损害偏大的男人 。 这是为什么呢？因为牙为肾之齿 ， 是肾精华的外现 。 但不能乱咬牙 ， 死咬着不放更耗肾气；而应该是〝肾齿两枚如咬〞 ， 〝如〞就是好像的意思 ， 就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间 ， 微微地咬着 。 解手的时候处于一个 吸气、气往里收的状态 ， 是不开泄的 。 咬牙 ， 并且提起脚后跟 ， 就等于补了肾气 。

六：提肛术

处于安静状态下 ， 全身放松 ， 用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起 ， 呼气时腹部收缩） ， 并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门 ， 吸气时放松 ， 重复10次 。

七：叩齿法

齿是骨之余 ， 是骨头的余气 ， 而肾又主骨 。 当人到了一定岁数 ， 肾气就会逐渐衰弱 ， 牙齿也会松动 。 对这种情况 ， 我们可以反过来想 ， 如果牙齿很坚固 ， 那么是不是 肾气就会很足呢？如果暂时不方便调理肾 ， 那么我们可以先坚固牙齿 。 牙齿里的经络和肾经是相通的 ， 只要坚固牙齿 ， 它就可以对肾起一个反固的作用 ， 就可以让肾 强壮 。 要知道 ， 人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱 ， 这是绝不可能的 ， 因为它们是同步的 。 所以 ， 如果我们不便直接地去调养肾 ， 那么就健壮牙齿 ， 这是最好的补肾养 生方法 。 健壮牙齿的好方法就是多叩齿 ， 早上300下 ， 用上下两排两个牙齿撞击就行了 ， 就这么简单 。 注意：撞击的地方主要是后面的槽牙 ， 不要让前面的牙先叩 。 当您连 敲几天后 ， 会觉得面色非常红润 ， 原来蜡黄、比较发暗的脸色已经不见了 。 这就是气血源源不断地供到头上去了 ， 而且肠胃功能也会很明显地得到改善 ， 吃饭、睡觉 都会特别香 。

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