会养肾的男人，常做哪几个动作？睡前注意2件事，肾脏干净更健康

肾脏是人体五脏之一，肾脏不仅可以将人体中的多余水分以尿液的形式排出来，还能帮助人体调和血液的渗透压，对于维稳血压平衡也有很大帮助。但是，肾脏对于男性朋友而言，更是活力与阳刚之气的象征，所以男性朋友对于肾脏的养护也应当格外注重。肾气足的男性朋友，不仅精神面貌十分良好，体力与运动量也是较为正常的，并且肾脏的健康与男性泌尿系统也息息相关，对于男性朋友而言十分重要。那么聪明的男人如何养肾呢，其实会养肾的男人，可能会经常做这几个小动作，我们在睡前注意2件事，更有益养护肾脏健康。

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会养肾的男人，在生活中会常做哪几个动作呢？
其实很多会养肾的男人，都会在晨起时做扎马步这个动作。扎马步对于养肾固元有很大帮助，许多人都以为扎马步对于腿部锻炼较大，其实不然，我们在扎马步的过程中腰板也要挺得很直。并且在扎马步的过程中，我们需要用双腿的力量支撑起上半身，并且上半身也要微微发力，那么这就会加速肾脏周围血液循环，从而促进肾脏活性，起到养护肾脏的作用。
除此之外，我们经常做些有关于腰部的活动，对于养护肾脏也有很大帮助，例如高抬腿。我们在高抬腿的过程中，可以通过快速、高频的抬高大腿，从而起到加速肾周血液流速的作用。并且前后、左右的弯腰，抓呼啦圈活动腰部，都对于养护肾脏都很很大帮助。

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睡前注意这2件事，肾脏会被养的更加干净健康
我们在睡觉前切记不要憋尿，一定要尽量排完尿以后睡觉，这样不仅会减轻肾脏的压力，还会使尿液中的杂质不会长期存留在肾脏内部，我们在睡觉前排尿对于放松膀胱、为肾脏减压有很大帮助，养成睡前排尿的好习惯对于肾脏干净与健康也有很大帮助。

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【会养肾的男人，常做哪几个动作？睡前注意2件事，肾脏干净更健康】

除此之外，我们在睡前还应该适量饮一些水，但不要喝的太多，半杯即可。这样可以冲淡我们肾脏周围的多余杂质，并且还能促进次日清晨排尿，从而减轻肾脏压力。我们在睡前喝适量的水具有清洁肾脏的作用，并且还可以使次日清晨将水分排出体外，一举两得，所以我们在睡前洋葱这两个好习惯，对于养护肾脏有很大帮助。