三：吃芝麻

道家养生是从养肾开始的 。 肾主水 ， 其色黑 ， 黑芝麻是黑色的 ， 养肾的佳品莫过于黑芝麻 。 芝麻有黑的 ， 有黄的 ， 还有白的 ， 但与肾的本色相应的黑芝麻 ， 才有更好 的药用价值和养生之功 ， 黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品 。 黑芝麻为五谷之首 ， 可以补五脏 ， 长肌肉 ， 填脑髓 ， 在《神农本草经》中列为上品 。 因为它是用来补虚羸 ， 填脑髓的 ， 所以 ， 一定要用籽粒饱满的芝麻 ， 如果它本身都不饱满 ， 哪能指望它有填补之功呢？要把不饱满的芝麻去掉 ， 可用淘洗法：在用水 淘洗的时候 ， 不能浮起来的芝麻 ， 都是饱满的 ， 浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的 ， 都不能要 。 选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后 ， 还要对它进行特制 ， 服用也很讲究 。

四：心肾相交法

此法不仅强补肾精 ， 通治一切耳病 。 心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓 。

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