道家十大养肾功法 简单易行流传千年!
----道家十大养肾功法 简单易行流传千年!//----
肾脏是人的身体之本 , 如果肾虚或是肾脏不健康会引起身体很多的问题的 , 同时可能会让人早衰 , 很多人都在不断寻找最佳的补肾方法 , 现向大家推荐几个道家流传千年的养肾方法 。
一:呼吸心法功法动作:
直立 , 两脚分开与肩宽 , 双臂上举伸直 , 在脑后交叉 , 此时小腹略向前倾 , 双手尽量向上伸直后压 , 所有力量、意念集中在腰椎 。 然后力量从腰椎发出 , 令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来 , 同时下蹲 , 两手最后在两膝间交叉 , 结束时意念集中在前脚掌5秒钟 。 脚后跟不可离地 。 再站起时 , 前脚掌先用力 , 做 为起动能量 , 紧接着将所有力量、意念 , 再次集中在腰椎 , 两腿不要用一点力量 , 向起站立 。 两手一直交叉 , 从胸前到头顶在到脑后 。 呼吸方法:身体下蹲的整个过程 , 呼气 。 身体向上站起的整个过程 , 吸气 。 在呼吸转接时 , 略屏息两秒钟 。 练习时间应根据个人体质 , 以不觉疲劳为宜 。 练后 , 很多人会觉腰酸 , 需要用两手攥空拳 , 轻轻捶打后腰 。
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