动作4下斜挺臀折身俯卧撑：身体俯卧 ， 两臂伸直 ， 两手扶地支撑身体 ， 身体折叠 ， 臀部挺起 ， 两腿分开伸直 ， 脚尖支撑在沙发上 。 两臂同时屈肘 ， 整个身体重心下压 ， 后伸直手臂 ， 如此反复 。

----过年在家没有健身器械？6个动作 ， 利用家里的沙发也能健身//----

动作5单腿深蹲：身体背靠沙发 ， 两臂屈肘 ， 两手相握固定于胸前 ， 保持身体挺立 ， 左腿伸直 ， 右腿向后屈膝 ， 右脚脚面搭在沙发上 。 保持身体其他部位不动 ， 左腿屈膝下蹲后站起 ， 如此反复 。

• 戒烟|戒烟后已经没有烟瘾了，可以偶尔抽一根烟吗？会使烟瘾复发吗？
• 天下没有白嫖的火锅！贪吃之后，我差点在班上呕吐出来
• 没有纯正的减肥心，怎么都不能减肥成功
• 3个好习惯，懒女人也可以漂亮
• 在家就能做的癌症筛查，能不能检测出是否患结直肠癌？
• 非布司他苯溴马隆哪个好？本文提醒：没有最好，只有更适合
• 有没有抑郁，走两步！
• 心脏病|医生提醒：心脏最受不了这7种刺激，望你一个也没有！
• 喝完白酒之后经常头痛是什么原因？有没有快速有效的醒酒方法？
• 充血糜烂性胃炎，究竟有没有癌变的可能？