过年在家没有健身器械?6个动作,利用家里的沙发也能健身( 五 )
动作4下斜挺臀折身俯卧撑:身体俯卧 , 两臂伸直 , 两手扶地支撑身体 , 身体折叠 , 臀部挺起 , 两腿分开伸直 , 脚尖支撑在沙发上 。 两臂同时屈肘 , 整个身体重心下压 , 后伸直手臂 , 如此反复 。
----过年在家没有健身器械?6个动作 , 利用家里的沙发也能健身//----
动作5单腿深蹲:身体背靠沙发 , 两臂屈肘 , 两手相握固定于胸前 , 保持身体挺立 , 左腿伸直 , 右腿向后屈膝 , 右脚脚面搭在沙发上 。 保持身体其他部位不动 , 左腿屈膝下蹲后站起 , 如此反复 。
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