过年在家没有健身器械？6个动作，利用家里的沙发也能健身( 三 )
动作1坐姿收腿：锻炼腹部肌肉 。 坐在沙发上 ， 保持臀部上侧支撑 ， 两臂微微屈肘 ， 两手扶住沙发边缘 ， 两腿并拢向前伸直 ， 身体稍微后倾 。 两腿同时屈膝收向身体内侧 ， 上半身随之前倾 ， 膝盖尽可能靠近胸部 ， 如此反复 。
----过年在家没有健身器械？6个动作 ， 利用家里的沙发也能健身//----
动作2下斜俯卧交替支撑：身体呈俯卧姿势 ， 两臂伸直 ， 两手扶地支撑身体 ， 臀部上翘 ， 两腿分开伸直 ， 脚尖支撑在沙发上 。 保持其他部位不动 ， 两臂交替屈肘 ， 手触摸另一侧肩部 ， 如此反复 。
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