----过年在家没有健身器械？6个动作 ， 利用家里的沙发也能健身//----

动作3高位单腿臀桥：身体呈仰卧姿势 ， 两臂屈肘抱于头部后侧 ， 保持背部和肩部紧贴沙发 ， 右腿屈膝 ， 大腿小腿呈90度角 ， 左腿保持屈膝姿势 ， 左脚离开地面 。 在腰腹作用下 ， 臀部向上挺直 ， 左腿随之上抬 ， 如此反复 。 做完一边换另一边 。

----过年在家没有健身器械？6个动作 ， 利用家里的沙发也能健身//----

• 戒烟|戒烟后已经没有烟瘾了，可以偶尔抽一根烟吗？会使烟瘾复发吗？
• 天下没有白嫖的火锅！贪吃之后，我差点在班上呕吐出来
• 没有纯正的减肥心，怎么都不能减肥成功
• 3个好习惯，懒女人也可以漂亮
• 在家就能做的癌症筛查，能不能检测出是否患结直肠癌？
• 非布司他苯溴马隆哪个好？本文提醒：没有最好，只有更适合
• 有没有抑郁，走两步！
• 心脏病|医生提醒：心脏最受不了这7种刺激，望你一个也没有！
• 喝完白酒之后经常头痛是什么原因？有没有快速有效的醒酒方法？
• 充血糜烂性胃炎，究竟有没有癌变的可能？