另外 ， 人体需要营养平衡 ， 常吃素菜而不吃荤菜 ， 会导致营养不良、维生素的缺乏 。

脂肪类食品耐消化 ， 食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取 ， 对减肥会起到积极作用 。 所以说 ， 摄取适量的脂肪不仅不会影响体形 ， 而且对健美有益处 。

饭前一杯温开水

饭前一杯温开水或者一碗汤羹 ， 不仅能适当地填饱肚子 ， 增加饱腹感 ， 让用餐的量有所减少 ， 同时温性流食还能暖胃 ， 加快新陈代谢 ， 促进进食后的消化 ， 改善便秘 。

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