不运动不节食,只需一招,轻轻松松就瘦了!不知道真亏( 十 )
多多摄入蛋白质
调查表明 , 摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率 , 令我们每天多消耗150-200卡路里 。
蛋白质的主要成分是氨基酸 , 与脂肪和碳水化合物相比 , 氨基酸很难在人体内消化分解 。
因此 , 你需要消耗更多的能量来消化吸收它 。 当然 , 这并不意味着我们要单纯依赖高蛋白质饮食 , 只要确保每日所需热量的10%-35%是来自蛋白质就足够了 。
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