1改变几个小习惯 ， 相当于少吃 20 碗饭

好身材是一种生活方式 ， 这不是一句鸡汤 ， 是可实践证明的 。

有些人觉得自己是「易胖体质」 ， 常常抱怨别人吃得和他一样多 ， 也不去健身房 ， 怎么就他一个人孤独地长肉 。

其实 ， 除了基因 ， 多半还有生活习惯在起作用 ， 比如：

1、把车停远点儿（有车的话） ， 不坐电梯走楼梯；

2、站着打电话或看电视 ， 煲电话粥时走来走去；

3、走 10 分钟去公司或学校附近吃饭 ， 少叫外卖；

4、花 20-30 分钟给自己准备晚餐（厨房里大多只能站着） ；

5、每天花 15 分钟自己整理房间 ；

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