----不运动不节食 ， 只需一招 ， 轻轻松松就瘦了！不知道真亏//----

人每天的能量消耗 ， 除了静息代谢率跟食物热效应 ， 剩下的就是体力活动的消耗 。 主动的运动 ， 叫运动性产热 。 剩下的 ， 就叫非运动性产热 ， 也就是 NEAT（非刻意运动而消耗的热量） 。

打扫、洗漱、步行出门、排队等车、上下楼梯、养花养草、抱猫遛狗、打个喷嚏、伸个懒腰这些都是非运动性产热的活动！

很多人可能觉得这部分能量消耗很小 ， 其实不然 。 积少成多 ， 这部分日常活动的能量消耗其实很可观 。

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