单腿轮式

缓慢的下腰 ， 或者在地面上将身体拱成拱门 ， 头部自然下垂 ， 整理好体式之后将左腿抬起来 ， 弯曲放在右腿膝盖上面 。 这个体式可以帮助我们软化腰部的脊椎 ， 放松因长期久坐久站的腰部肌肉 ， 拉伸平时不会注意到的胸肌 ， 使你的胸型变得好看 ， 消除多余的副乳 ， 改善乳腺增生 ， 细软的腰部让你瞬间可妩媚可精灵！

----有飘若惊鸿体态 ， 暮为行雨标格 ， 好体态瑜伽练出来//----

• 纠正体态，竟有助于缓解慢性疼痛、改善易疲劳和情绪波动
• 这6个不良体态危害比久坐还大，90%的人都可能中招！赶快改
• 肌肉疲劳|「体态矫正」慢性颈肩痛，或许与你有头前伸的不良体态有关
• 比久坐的危害还大！关于体态问题你了解多少？
• 想要好的体态，重量训练很重要，肌肉量也很重要
• 背肌训练很重要，可以让你体态更佳，不能忽视了它
• 健美的体态加上漂亮的脸蛋，被网友封为“世界上最性感女消防员”
• 想通过健身运动矫正自己的体态？这样做改善你的体质
• 这些常见的体态问题你有吗？以圆肩为例，2个方法改善
• 针对不同体态，如何用瑜伽针对性的延展脊柱？