神猴变式

图中体式跟keep一字马竖叉动态动作起势是一样的 ， 左腿屈曲 ， 单腿跪在地面上 ， 右腿向前伸直 ， 双手在胸前合十 ， 脊柱尽量向后压 ， 挤压脊柱 ， 感受椎体之间的挤压 ， 头部向后 ， ， 双腿之间的幅度尽量大 ， 视个人体质而言 。 这个体式可以纠正我们玩手机颈部前倾带来的颈椎畸形 ， 纠正平时不标准坐姿走姿带来的腰椎畸形 ， 双手合十打开的胸腔 ， 可以使我们开胸打开含胸驼背的姿态, ， 放松自己的内心 ， 拉伸的大腿内侧筋 ， 能让你收获完美腿型 ， 靠近腿玩年 ， 你还怕露腿吗？

----有飘若惊鸿体态 ， 暮为行雨标格 ， 好体态瑜伽练出来//----健康频道 http://

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