这6个不良体态危害比久坐还大，90%的人都可能中招！赶快改腰痛、腿痛、膝盖痛、肩膀痛...你是不

腰痛、腿痛、膝盖痛、肩膀痛...
你是不是总觉得有个地方每天痛痛痛？
其实有时候并不是因为某种疾病
而是我们日常生活不经意的一些小动作
日常生活中的这6个伤身的姿势，比久坐的危害还大， 90%的人都会中招！快来看看你中了几个...
1
低头玩手机、看书
伤颈椎
一直有这样一个说法：低头玩手机=脖子扛50斤大米。
这还真不是夸张。当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的重量，大约是5 公斤。但是，当一个人低头时——

低头 15 度，颈部关节承重：12 公斤
低头 30 度，颈部关节承重：18 公斤
低头 45 度，颈部关节承重：22 公斤
低头 60 度，颈部关节承重：27 公斤

想一想你每天都扛那么久的大米，能不累吗？时间一长，不止脖子痛，肩膀痛、胳膊痛...各种痛都会找上门来了。
小脉建议：正确玩手机的姿势是不要低头，脖子放松，把手机举到与眼睛的高度，看书、用电脑、看电视时，也是一样。

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2
驼背
伤腰、痛，影响气质
驼背影响体态，让人气质变差这件事可能大家都清楚，但你知道驼背不改善，对身体健康也会有影响吗？
驼背会压迫我们脊柱，长期下来不仅容易腰酸背痛，严重还会引发脊柱变形，引起永久性损伤。
长时间驼背，还可能会压迫椎动脉，引起脑供血不足，从而导致头晕或手臂发麻。

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小脉建议：大多数人的驼背通过锻炼，一般都可以改正过来。保持正确的坐姿，加强腰背肌功能锻炼，平时走路的时候有意识的提醒自己等，都是不错的方法。
3
跷二郎腿
腰肌劳损、腰椎间盘突出
很多人坐下不超过10秒，就会不自觉地翘起二郎腿，偶尔还会伴有抖腿。虽然一时很舒服、很爽，但长期下来，会引起很多问题。

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跷二郎腿时，人的骨盆会倾斜，让髋关节紧张，身体两侧的肌肉用力不均，一侧的肌肉一直处于「被动拉长」状态，容易产生腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题。
小脉建议：改掉跷二郎腿的习惯吧，保持一个优雅帅气的坐姿不好吗？又有型又健康！如果实在改不掉，那就经常换换边吧，不要让单侧的肌肉承受太多。
4
弯腰抬重物
伤腰
先来做一个小调查：
如果你选的是弯腰，那可要注意了，这样对腰的损伤可是很大的！
直接弯腰搬重物，腰部承受的压力变大，不仅要承受重物的压力，还要加上上身的重量，身体越弯，承受的压力越大。
小脉提醒：搬重物时，不要直接弯腰，先蹲下，充分的利用腿部力量。

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5
穿高跟鞋
伤脚、伤关节
很多人觉得穿高跟鞋最多就是会有点累，休息休息就好了。但事实上，高跟鞋不仅会伤害到脚，还可能伤到全身，引起关节痛、腰痛。
穿高跟鞋后，身体前倾加大，为了保持平衡，胸腰部须更向后挺直，这样让这些肌肉更容易疲劳，日久引起腰疼。穿高跟鞋走路时，对膝关节的压力也有所增加，长期磨损可能会造成关节炎。

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小脉建议：平时能不穿就不要穿高跟鞋，如果是必须穿的场合，那么尽量选择 5 厘米以内的高跟鞋。