----冬至后最怕干和冷，营养师推荐7大【御寒+降燥】食谱！//----健康频道 http:// //

　　第三招：这类元素一定要吃足够

　　那就是维生素A，这与孩子患呼吸道感染疾病有感。

　　维生素A有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性，增强纤毛的摆动和预防疾病的能力。

　　注意：

　　维生素A，不仅会减少呼吸道粘膜粘液和皮脂的分泌，让人觉得干燥，还会影响到纤毛的摆动，从而导致免疫力降低，引发细菌感染，也可能导致嗓子喉咙不适。

　　维生素A很容易缺乏，因为优质维生素A在食物中存在的并不多。

　　在动物性食物中，他主要集中在“肝脏、蛋黄中。

　　在植物性食物中，它主要存在于“深绿色与橙黄色”的食物中。

　　所以建议孩子每天都要吃深绿色和橙黄色的蔬菜，比如胡萝卜、枸杞、西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜等。

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