科学运动要得心( 五 ) 我们强调理想的运动目标是：要达到身心

题记：

虽然这些都是临床上我遇到的个案，但是，心理精神问题影响心血管疾病的现象非常多见，我工作中总结2个特点：1. 发现90%以上冠脉搭桥的患者都“性子急” ，心态不好。有些人外在暴躁，有些人表面平静，其实内在是急性子。 2. 平时喜爱运动或者按照医嘱多活动的患者，远期效果明显见好。

所以，对于心血管疾病，良好的心理状态非常重要。我经常要求心脏围术期的患者要做到“心静如水” 。人类的思维的独特性在于：你越是想清空大脑、不去思维，实际上就是更严重的想，或者说，形成新的想与不想的对抗。最好的办法是用另一种更兴奋的东西去替代、驱逐它。据此，本人提出了“手眼共用”的张氏运动原则。就是选择活动形式时，无论量与剧烈程度如何，让眼睛和手同时参与的运动，基本上可以实现思维转移，容易达到身心放松的作用。

运用思维转移方法还有一个问题就是：容易接受、不容易坚持。因此，我经常要求我看过的患者写感想，记录我们交流的内容和自己的感受，经常复读提醒自己。自我管理能力对大多数人群来讲都是弱项，需要医生和家人的帮助。