科学运动要得心( 四 ) 我们强调理想的运动目标是：要达到身心

案例 C 这是一个非常成功的企业家，仅仅四十出头，毕业于北京著名高校，周围有一帮非常给力的朋友，高智商、高情商没问题。请我会诊的主要原因是脑血管有点问题、精神压力大。阅读所有片子，不能断定血管异常是先天还是后天病变，补充检查没有看到太多心血管高风险因素，生活中也没有过度烟酒嗜好，平常坚持健身，可以看出全身肌肉发达。交谈中一句话提醒了我，他说每天可以步行10公里左右，同时也讲，走路不影响思考问题。问题的核心看来是潜在的精神压力，一般意义上都会认为运动可以减轻精神压力，实际上，对于体力基础已经非常好，选择运动项目非常熟悉或者非常习惯的人来讲， “例行”运动近似于劳动，仅仅起到消耗热量、强健肌肉的目的。不能实现真正意义的放松。实际上，后者正是很多人需要的。建议他该用球类运动，可以运动同时把自己的注意力完全转移，显而易见，效果会非常明显。

案例 D 这是一位事业心极强、非常敬业的官员，博士后，兼职教授。某电视剧的人物原型。青壮年男性。初诊见面血压210/110mmHg ，高血压病史已久，并且长期应用钙拮抗剂，已出现并发症。过度投身工作，没有认真关注自己的身体。更麻烦的是心率非常慢，降心率的药不能用，对ACEI类药物几乎没反应，硝酸酯类头痛，仅剩的药物2种药物，也有一定的副作用，更不可思议的是D高中阶段还有运动员的底子。但是，也发现有可喜的2点，第一， D认知能力非常强，经过共同学习高血压药物知识，接受了我们综合用药的方法，改变了生活习惯，坚持半年每天测量4次血压、心率，并登记做表，对自己的状况有了很深入的认识；第二，初步治疗过程中，我们发现虽然十几年的高血压史，可是竟然有110/65mmHg的时候，而且与用药没有明显关系。这说明高血压与身体应激状态有很大关系，自己也发现从年轻时开始就有容易精神紧张的问题。深度的认知和自我管理意识能力决定了有效生活行为改变和启动运动健身。 D坚持常规性中午乒乓球运动，本人也有幸以朋友的身份带动他开始手杖运动，还结合一些中医中药手法综合治疗。 1年多时间，体形恢复的近乎完美，血压也开始稳定，机体代谢基本正常。可能多数人会感觉到D的生活行为改变和运动是成功的关键，实际上，真正成功的关键是以高素质为基础的自我管理能力。