如果不做到肌肉紧张 ， 就不能有效地刺激腹部、臀部、腿部肌肉 。

胯部用力

要用胯部用力带动大腿向上抬起 ， 而不是小腿蹬地、或者小腿不离地拖沓着走路 。

先脚跟着地 ， 再到脚尖“滚动”着地 ， 再抬另一只脚 。

----掌握走路减肥技巧 ， 让你边走边瘦//----

2、每天至少快走20分钟

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