仰卧 ， 屈双膝 ， 双脚靠近臀部

双脚打开与髋同宽 ， 小腿垂直地面

吸气延展脊柱 ， 呼气抬髋部向上

保持5-8个呼吸

这个体式可以伸展背部肌肉

重新延展并纠正脊柱

不仅对纠正脊柱侧弯有效

而且有助于减轻焦虑和压力 ， 平静心灵

猫牛式

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