可以有效缓解背部和颈部疼痛

三角式

----脊柱有多柔韧 ， 人就有多年轻！//----

站立双脚打开一腿长的距离

双手侧平举 ， 转左脚 ， 左脚跟对右脚足弓

吸气延展脊柱 ， 呼气身体向左侧弯

保持5-8个呼吸 ， 换另一侧

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