----脊柱有多柔韧 ， 人就有多年轻！//----

四角跪姿 ， 双脚双膝打开与肩同宽

双手在双肩的正下方

吸气抬头挺胸 ， 呼气含胸拱背

动态练习5-8组 。

这是一个很简单的瑜伽体式

但可以让脊柱变得柔韧且灵活

下犬式

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