----脊柱有多柔韧 ， 人就有多年轻！//----

从猫牛式开始 ， 伸直双腿

抬起臀部保持脊柱一条直线

双膝微弯 ， 直到足够柔韧

这个体式延长了脊椎 ， 打开肩膀

它也带给脊柱力量和压力

所以也是解决脊柱侧弯的好方法

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