让脊柱变得柔韧 ， 同时伸展了背部

倒箭式

----脊柱有多柔韧 ， 人就有多年轻！//----

靠墙坐 ， 臀部靠近墙 ， 转动身体双脚靠墙

躺下来 ， 双手放在身体两侧 ，

掌心朝上保持5-15分钟 ，

可以在日常生活中轻松完成这个体式

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