第二类：各种鱼类

鱼肉的脂肪含量极低 ， 而且还含有丰富的蛋白质、矿物质、叶酸、维生素等营养物质 ， 为人体提供所必需的营养 。

准妈妈常食用 ， 不但能够保持好的身材 ， 还能够为宝宝输送营养 ， 两全其美 ， 何乐而不为呢?

温馨提示：并不是说所有的鱼类准妈妈都可以食用 ， 像是甲鱼：性凉 ， 孕妇慎食 ， 尤其是怀孕前三个月食用后易引发流产 ， 另外大型深海鱼类 ， 含汞量比较高 ， 准妈妈尽量少吃或者不吃 。

第三类：菌菇类

菌菇类可提升母体与胎儿的免疫力 ， 还有抗老化和降低胆固醇等多种好处 ， 菌菇类含硒 ， 硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老 ， 准妈妈食用后即可美容养颜 ， 还可预防脸部皱纹以及减少妊娠纹的发生 。

温馨提示：建议准妈妈食用常见的菌菇类 ， 特殊的、野生的菌菇可能会有毒 ， 越漂亮的蘑菇就越有可能是“毒蘑菇” 。

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