----如何既运动又能保护膝关节？//----

跑步机是定速的 ， 你速度稍微慢一步 ， 就从跑步机上掉下来了 。 但是你想想 ， 一直按照同一个速度 ， 一跑就跑半个钟头、一个钟头 ， 受得了吗？如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话 ， 会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤 。

所以不建议大家使用跑步机跑步 ， 跑步机对于膝盖的磨损是特别大的 。

高跟鞋对膝盖非常不好6

专家介绍 ， 台湾地区的一项研究表明 ， 女性穿高跟鞋上下楼梯时 ， 髌骨承受的重量可达到体重的7至9倍 。

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