一讲到减肥 ， 首先大家首选的应该就是燕麦 ， 燕麦的热量非常低100g燕麦大约只有99大卡的热量 。 而且燕麦的饱腹感也是比较强的 ， 平时不减肥的人也喜欢用牛奶泡着当早餐 ， 需要减肥的人可以直接替换米饭成为主食 ， 降低自己摄入的热量 。

----女人减肥期间 ， 用这几种代替食物 ， 真是不错 ， 健康又瘦身！//----

3、小米

小米在北方是比较常见的一种粗粮 ， 其中含有丰富的维生素E、膳食纤维、钾、铁 ， 这些是要比大米高的 。 虽然小米按照热量来说还是比较高的 ， 但是它的饱腹感比较强 ， 在吃的时候能很好的控制量 ， 也是能减肥的 。

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