5、豌豆

豌豆属于高纬度食物 ， 喜欢在白天很热 ， 夜间凉爽的北方地区 ， 所以豌豆是非常甘甜的一种食材 ， 对于减肥期间爱吃甜食的人来说 ， 可以暂时解馋一下 。 豌豆的膳食纤维含量高 ， 最好是蒸煮着吃 ， 磨成粉状会流失很多营养 。

食用建议：一餐吃一小碗的即可 ， 搭配胡萝卜、玉米、果仁 。

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