----减肥期不敢吃面食怕发胖？9款低脂高纤粗粮 ， 越吃越苗条！//----

2、紫薯/红薯

紫薯和红薯膳食纤维丰富 ， 且口感绵软 ， 体积大 ， 饱腹感强 。 紫薯除了一般红薯含有的营养成分外 ， 还富含硒元素和花青素 。 如果你减肥期间感觉自己吃不饱 ， 就要多吃红薯／紫薯了 ， 绝对可以让你吃饱减肥的 。

食用建议：做粥 ， 蒸都可以 ， 蒸的话时间不宜太长 。

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