减肥的时候 ， 有的人不吃主食 。 减肥期间不吃主食可以吗？

主食主要提供我们身体必须的【碳水化合物】 ， 如果减肥期间长时间不吃主食 ， 会造成你浑身乏力、头晕、严重了就会危及身体健康 。 所以减肥期主食还是要吃的 ， 但是不建议吃精致面粉 ， 如米饭、面条、馒头、米粉等 。 下面给你推荐9种粗粮主食 ， 推荐给你 ， 膳食纤维丰富 ， 热量低 ， 饱腹感强 ， 总有一款是你喜欢吃的！

1、玉米

玉米富含优质的维生素a ， 对于经常用电脑、看手机的人特别有好处 。 经常食用玉米可以预防高血压、胆固醇等疾病 。 最主要的是玉米代替主食作为减肥的主食 ， 可以减少热量的摄入 ， 而且具有饱腹感 。

食用建议：玉米建议最好是煮着吃 ， 不要烤着吃 ， 烤着吃就破环很多的维生素了 。

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